اخسري 3 كيلو مع رجيم 6 شوال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخسري 3 كيلو مع رجيم 6 شوال



الأفطار
2- 3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي


ولا ننسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..